Gourt Home::Gourt :: 有氧运动
有氧运动，是一种以提高人体耐力素质，增强心肺功能为目的体育运动，很多时候也被用作减轻体重。
有氧运动原理
人体运动需要ATP提供能量，ATP可以由身体进行有氧代谢和无氧代谢合成。无氧代谢能够短时间内在不需要氧气的状态合成ATP，但是维持时间不长；而有氧代谢需要氧气参与合成ATP，但是能够长时间进行。一般认为，运动中消耗的ATP以有氧代谢产生为主的就是有氧运动。
有氧运动测定
进行体育运动时，当心率达到最大心率的70％－75％，就可认定是在进行有氧运动，或者可以用自我感觉对自己运动时的状态测定，在自我感觉“很轻松”、“比较轻松”、“有点累”、“比较累”、“很累”五个等级中，如果认为是“有点累”，到“比较累”之间，也可认定是有氧运动。要达到增强耐力的锻炼效果，有氧运动的最低要求是，每天累计锻炼时间30分钟，每周运动三次。
适宜项目
常用作有氧运动的项目有：慢跑，自行车，游泳，健身操。
Аеробика | Aeròbic | Aerobic | Aerobic | Aerobic exercise | Aeróbic | Aerobic | Aérobic | Aeróbic | פעילות אירובית | エアロビクス | Aerobika | Aerobics | Aerobik | Aerobics | Аеробіка
"有氧运动"