כושר גופני הוא מכלול היכולות של אדם לבצע פעולות גופניות.

מרכיבי הכושר הגופני

---

מקובל להתייחס לששה מרכיבים עיקריים של הכושר הגופני :

סבולת לב-ריאה

סיבולת הלב ריאה נמדדת ביכולתם של הלב והריאות לספק חמצן לגוף בזמן פעילות מאומצת. לסיבולת זו שני מרכיבים עיקריים: יעילות ניצול האויר הנכנס לריאות, והיכולת של הלב להתמיד לאורך זמן בקצב גבוה.

כוח וסבולת שריר

סבולת השריר נמדדת ביכולת השריר לבצע מאמץ לאורך זמן או משך פעמים רבות. הכוח נמדד ביכולת לבצע מאמץ מרוכז, חד פעמי.

מהירות

יכולת השריר לבצע משימה מסוימת בזמן מועט ביותר.

זריזות

יכולת הגוף לבצע שינויי כיוון ביעילות.

גמישות

היכולת להגיע לטווח תנועה מקסימאלית במפרקים.

תאום עצב שריר (קואורדינציה)

הקואורדינציה באה לידי ביטוי במספר יכולות:

• יכולת השילוב מספר תנועות פשוטות לתנועה מורכבת.
• שיווי משקל – שמירה על מרכז הכובד המשתנה ביחס לתנועות הגוף במרחב.
• עיתוי תזמון תנועתי (דיוק או כושר תנועתי) - היכולת לבקר ולשוט על ביצוע התנועות לעבר גורם חיצוני.

קישורים חיצוניים

---

• על כושר גופני באתר דוקטורס

אימון גופני | בריאות

Physical fitness | Fitness | Fitness | Fitness | Fitness