Natación

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Técnica

El cuerpo humano, compuesto mayormente de agua, posee cerca de la misma densidad del agua. Por lo tanto, mantenerse a flote, requiere tan solo de la propulsión de agua hacia abajo relativo al cuerpo; a la vez, el movimiento transverso requiere una pequeña propulsión de agua en dirección contraria a la dirección del movimiento deseado, debido generalmente al empuje hidrodinamico. Esta propulsión normalmente se logra usando las manos como paletas, y pateando para empujar el agua fuera del cuerpo.

Con la practica, la técnica puede convertir un nadador lento o moderado en un nadador relativamente rápido. Debido a que la velocidad se convierte directamente en distancia, la misma técnica que mejora en la velocidad ayuda también a uno a desplazarse más distancia con el mismo esfuerzo.

El Torso y las piernas se deben mantener paralelas a la superficie del agua en la medida de lo posible. Las piernas caídas o un torso torcido dramáticamente aumentan el arrastre disminuyendo así el desplazamiento.

Trate de mantener una mano apontando directamente sobre la cabeza, apuntada hacia delante lo más que se pueda. Esto aumenta la extensión total del nadador con respecto al agua, substancialmente aumentando la velocidad. Este es un efecto que es usado mucho por los diseñadores de botes y inconscientemente usado también por "nadadores buenos por naturaleza."

Trate de maximizar el tiempo que dura en el torso porque este es más angosto en la mayoría de los nadadores. Esto reduce el roce con el agua aumentando la velocidad.

Un número de estilos de nado han sido desarrollados basado en la implementación de alguno o todos estos principios.

Historia

Desde épocas primigenias el ser humano ha tenido que adaptarse al medio que le rodea, y uno de ellos es el acuático. Si tenemos en cuenta que el planeta Tierra está formado por tres cuartas partes de agua podremos comprender la importancia y la necesidad del hombre de adaptarse a este medio.

La natación se conoce desde la época prehistórica. Dibujos de la era de piedra en la "caverna del nadador" cerca de Wadi Sora (o Sura) en la parte sudoeste de Egipto. Referencias escritas datan desde el año 2000 A de C., incluido Gilgamesh, la Ilíada, La Odisea, La Biblia (Ezequiel 47:5), Actos 27:42, Isaiah 25:11), Beowulf, y otras sagas. En 1538 Nicolas Wynman, profesor alemán de idiomas, escribió el primer libro sobre la natación, titulado: "Colymbetes". El nado competitivo en Europa empezó alrededor del año 1800, mayormente usando el estilo de pecho. El estilo croll, entonces conocido el "trudgen" fue introducido en 1873 por John Arturh Trudgen, que lo copio de los indios nativos de América.

La natación paso a ser parte de los primeros juegos Olímpicos modernos de 1896 en Atenas. En 1902 el estilo trudgen fue mejorado por Richard Cavill, usando la patada continua. Em 1908, la asociación mundial de natación (FINA Federation Internationale de Natation Amateur) fue creada. El estilo mariposa fue en un principio una variación del estilo pecho, hasta que fue aceptado como un estilo autónomo en 1952.

Nado Competitivo

Estilos de competencia

El nado competitivo es nadar con el fin de mejorar el desempeño, normalmente se busca mejorar el tiempo de nado. El nado competitivo se hizo popular en el siglo XIX, y es un evento importante de los Juegos Olímpicos. El cuerpo que se encarga de administrar el nado competitivo es FINA, que incluye subramas de grupos locales como el United States Swimming (USS) en los Estados Unidos. FINA coordina cuatro disciplinas de natación, nadadas en differentes distancias.

Libre se refiere a "cualquier estilo", y en el nado competitivo no restringe las acciones que tome el nadador, excepto durante la porción libre del nado combinado. En la práctica casi todos los eventos libres se efectúan con el estilo crawl. Los eventos se hacen en distancias de 50 m, 100 m, 200 m, 400 m, 800 m y 1500 m.

Al nadar éste estilo, las únicas reglas es que en el momento de iniciar la prueba, el nadador debe empezarla desde el banco de salida, durante el nado no puede tocar los "carriles", ni el fondo de la alberca, hasta terminar la prueba. Al terminarla tiene que tocar de cualquier forma la pared que marca el fin de la alberca.

Los eventos en Mariposa requieren que las acciones del nadador tengan simetría bilateral (el lado izquierdo del cuerpo debe hacer lo mismo que el derecho) y además que las piernas se coordinen en un batido de arriba-abajo con los brazos. Este estilo es el que exige más fuerza y el que consume más energía de todos. Los eventos se hacen en distancias de 50 m, 100 m, y 200 m.
Pecho (o braza), de donde se evolucionó la mariposa, tiene la restricción adiccional que las manos del nadador deben ser empujadas hacia el frente jutas desde el pecho y que los codos deben permanecer debajo del agua. Es el estilo más lento en el nado competitivo. Los eventos se realizan a distancias de 50 m, 100 m, y 200 m. Este estilo, tanto como la mariposa, requieren de mucha fuerza en los hombros.
Espalda no tiene restricciones de simetría, pero los nadadores deben permanecer de espalda durante todo el evento, menos durante la vuelta que se hace en la pared. Este estilo se hace, en esencia, como una inversión del crol - el competidor mueve sus brazos hacia atrás sobre sus hombros, alternamente, y empuja dentro del agua para producir el avance, unido a una patada parecida a la de crol. Los eventos se realizan a distancias de 50 m, 100 m, y 200 m.

El estilo de espalda y crol se conocen como estilos de axis-largas porque el cuerpo esta en una posición mucho más alongada que en los estilos de pecho y mariposa, que se conocen como estilos de axis-corta.

A la vez, hay un número de combinaciones en los eventos en el nado competitivo.

Relevo, donde un número de nadadores nada secuencialmente. Estos eventos se realizan en distancias de 4x50 m libre (ruta corta, piscinas de 25 m solamente), 4x100 m libre y 4x200 m libre.
Prueba de estilos, donde un nadador nada los estilos de Mariposa, Espalda, Pecho y Libre en ese orden. Los eventos se realizan en las distancias de 100 m (ruta corta, piscinas de 25 m solamente), 200 m, y 400 m.
Relevo combinado, donde cuatro nadadores nadan los estilos Espalda, Pecho, Mariposa, y Libre en ese orden. Los eventos se realizan en distancias de 4x50 m combinado (ruta corta, piscinas de 25 m solamente) y 4x100 m combinado.

Las reglas están en la página de reglas en inglés de FINA

El nado competitivo tradicionalmente ha sido dominado por Estados Unidos, pero recientemente esa dominación a sido retada por Australia, donde la natación es un deporte recreacional de mucho auge popular, tanto como en el campo competitivo para los espectadores como los competidores. El éxito de los nadadores australianos como Ian Thorpe, Michael Klim, Grant Hackett, y Kieren Perkins es un renacerde la antigua era de oro de la natación australiana de los años 1950 y 1960, que tuvo nadadores de la talla de Shane Gould y Dawn Fraser, pero por el momento los nadadores americanos liderados por Michael Phelps, Colin Cordes, Natalie Coughlin, Kaitlin Sandeno o Kara Lynn Joyce le darán una competencia reñida a los australianos como lo hicieron en los Juegos Olímpicos de 2004

También existen otras competiciones de natación, como son las pruebas de Aguas Abiertas de 5,10 y 25 km y que organizan oficialmente tanto la FINA como la LEN en sus campeonatos del Mundo y de Europa respectivamente. El COI, en su reunion del 29 de octubre de 2005, admitió en su programa olímpico para Pekin 2008, la prueba de 10 km en aguas abiertas ya que hasta ese momento ninguna prueba de esa especialidad formaba parte del programa Olímpico. Esta es una especialidad que principalmente se practica en Europa, pero que también cuenta con nadadores de Estados Unidos y Australianos pricipalmente. Entre otros nadadores, España cuenta con David Meca reciente Campeón del Mundo en Montreal 2005, en la prueba de 25 km. Además de estas pruebas existen otras de larga distancia que no pertenecen al programa oficial de FINA y LEN como puede se la travesía del Canal de la Mancha, o la circunavegación de la Isla de Manhattan, pruebas en las que el nadador David Meca es un auténtico especialista. Estas pruebas destacan por su dureza, ya que los nadadores pueden llegar a estar 5 horas en el agua (en el caso de los 25 km) con la sola ayuda de algún avituallamiento ocasional. El récord mundial del nado más largo sin parar lo tiene Martin Strel quien nado 504 km sin parar en el 2001 en el río Danubio. También nado el río Mississippi en el 2002 en 66+2, un total de 3885 km. Vicki Keith posee el récord de la persona con mayor número de récords mundiales de larga distancia.

La natación es también parte importante de otros deportes, tales como: waterpolo, natación sincronizada, el pentatlón moderno y triatlón. (Ver lista de Deportes acuáticos).

Véase también

Récords del mundo de natación

Enlaces externos

Federation Internationale de Natation

Real Federación Española de Natación

Federació Catalana de Natació

Foro de Noticias de Natación en Español