Jet-Lag (richtig: Jetlag) bezeichnet physiologische Beschwerden des Körpers auf Grund des schnellen Wechselns von Zeitzonen bei Flugreisen.

Der Wechsel der Zeitzonen zieht einen kurzfristigen Wechsel der Hell-/Dunkelphasen und damit des Schlafrhythmus nach sich. Die Reaktion darauf ist von Person zu Person stark unterschiedlich. Sie reicht bis zu mehrwöchigen Schlafstörungen. Im Allgemeinen wird eine Reise in Ostrichtung als unangenehmer und stärker störend empfunden. Besonders betroffen sind Piloten sowie das Kabinenpersonal.

Typische Symptome:

• Wasserverlust (Dehydratation) und Appetitlosigkeit
• Kopfschmerz, Nebenhöhlenbeschwerden
• Mattigkeit, erschöpft sein
• Verwirrtheit
• Magenbeschwerden, Übelkeit
• Schlaflosigkeit, unregelmäßiger Schlafrhythmus
• Reizbarkeit, Irrationalität

Vorbeugung und Behandlung

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Als einfache Vorbeugung gilt an Bord zu schlafen und viel zu trinken (jedoch keinen Kaffee und keinen Alkohol) um den Wasserverlust auszugleichen, der durch die sehr trockene (5-15% rel. Feuchte) Kabinenluft begünstigt wird. Vielflieger stellen ihre Uhr baldmöglich auf den Zielort ein. Sonnenlicht kann helfen, die innere Uhr nachzustellen.

Neben verschiedenen pharmazeutischen Hilfsmitteln ist eine erprobte Methode, mit Jetlag umzugehen, möglichst eine Nacht gar nicht zu schlafen, um dann am folgenden Tag zu einer ortsüblichen Uhrzeit und in ruhiger Umgebung schlafen zu gehen.

Siehe auch

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• Chronobiologie
• Zirkadiane Rhythmik
• Schlaf
• Zirbeldrüse
• Melatonin
• Jet
• Handlungsbereitschaft

Weblinks

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• www.jet-laq.ch - "Jetlag: Bedeutung, Wirkung und Tipps bei Jetlag"
• www.verkehrsflugzeuge.net - "Jetlag - Wie das Überspringen von Zeitzonen unseren Biorhythmus stört"

Schlafstörung

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