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Eine Hantel ist ein Sportgerät, welches aus einer Stange (Barbell) und zwei an deren Enden befestigten Gewichten in Form von Kugeln oder Scheiben besteht. Leichte Hanteln finden Verwendung in der Gymnastik und beim Konditionstraining, Hanteln mit schweren Gewichten beim Kraftsport, Gewichtheben und Bodybuilding.

Es gibt verschiedene Arten von Hanteln, darunter:

• Einhandhanteln (Kurzhantel)
• Zweihandhanteln (Langhantel, Curlhantel)
• Hanteln mit verstellbaren, aufschraub- oder klemmbaren Gewichten
• Nichtverstellbare Hanteln, die mit Sand, Metall oder Wasser gefüllt sein können.
• Kugelhanteln (Kettlebells)
• SZ Hanteln (Benannt nach der typischen SZ-Form)

Kurzhantel

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Kurzhanteln sind effiziente Trainingsgeräte die vorwiegend zum Muskelaufbau, aber auch zur Steigerung von Stoß- und Sprungkraft verwendet werden. Der vielfältige Einsatzbereich und der große Bewegungsspielraum ermöglicht besonders im professionellen Bodybuilding die Ansprache von „versteckten“ Muskeln, die bei den modernen Geräten oft vernachlässigt werden. So lassen sich beispielsweise schwächere Körperregionen gezielt antrainieren, um ein gleichmäßiges Muskelwachstum sicherzustellen. Die gesteigerten Ansprüche an die Koordination fördern insbesondere die für die Körperhaltung wichtigen inneren Muskelregionen, die Beweglichkeit und das Herz-Kreislauf-System.

Typische Übungen mit Kurzhanteln sind: (Reverse-) Fly, Curl, Seitheben, Shrugs.

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