Müdigkeit

Die Müdigkeit ist ein Missbehagen aufgrund einer vergangenen Anstrengung, einer Krankheit oder des unterdrückten Schlafbedürfnisses.

Nichtorganische Müdigkeit

Die nichtorganische Müdigkeit entsteht, wenn der Körper Schlaf benötigt, jedoch nicht erhält. Sehr starke Müdigkeit (Sekundenschlaf) ist oft auch eine Fehlerquelle, z. B. die Ursache für Verkehrsunfälle.

Folgende einfache Maßnahmen gegen die Müdigkeit haben sich bewährt (Eine krankhafte Ursache der Müdigkeit sollte vorher ausgeschlossen werden):

Ausreichender Schlaf, ca. 7–8 Stunden
nicht zu viel schlafen,
- doch evtl. ein Mittagsschläfchen (20–40 Minuten)
Vor dem Aufstehen leichte Gymnastik im Bett (Beine anziehen, Nacken strecken usw.)
Nach dem Aufstehen sofort aktiv sein und kurz an die frische Luft gehen
Kaltes Wasser, z. B. Güsse nach Pfarrer Kneipp täglich 3-mal, oder 1x Beine/Arme bürsten und Wechselduschen heiß/kühl
Gleich bleibende Tagesrhythmik
Kurze Ruhepausen untertags, evtl. mit Gebet oder Meditation
- Bei Computerarbeit stündlich 5 Min. Unterbrechung & Entspannung
leichte Bewegung an der frischen Luft (Spazieren, Wandern, leichte Gartenarbeit oder Gymnastik)
Nicht zu viel essen
Jährlich 1-2 Wochen Heilfasten (siehe auch Fastenzeit)
Beruhigungsmittel und Alkohol meiden
Den Konsum von relativ harmlosen chemischen Muntermacher wie Kaffee, Tee, Schokolade einschränken

Müdigkeit als Krankheit

Dauerhafte Müdigkeit (auch „organische Müdigkeit“) ist ein Krankheitsbild.

Während jeder die Müdigkeit kennt, die aus Schlafmangel, körperlicher und/oder seelischer Anstrengung folgt, und die durch ausreichend Schlaf behoben werden kann, ist die Diagnose und Behandlung der Ursache von länger anhaltender Müdigkeit ohne sofort ersichtliche Ursache eines der ganz schwierigen Probleme der Alltagsmedizin.

Grob kann man zwischen zu rascher Ermüdung und Dauermüdigkeit unterscheiden.

Zu rasche Ermüdung bedeutet, dass man morgens und nach einer Ruhephase fit ist, aber schneller müde wird, wenn man gewohnte Tätigkeiten ausübt. Hier sind häufig Erkrankungen wie Blutarmut oder Infektionen, oder auch Herz- und Lungenerkrankungen als Ursache zu finden.

Die Dauermüdigkeit dagegen beginnt schon morgens, man fühlt sich nie recht ausgeschlafen, später am Tag wird es eher besser. Hier sind als häufigste Ursachen seelische Störungen und Störungen des Hormonhaushaltes (z. B. ein zu hoher Melatoninspiegel), sowie chronische Erkrankungen wie Krebs, Hausstauballergie, Nasenschleimhautschwellung Reinhard Jarisch (2004): Histamin-Intoleranz, Histamin und Seekrankheit. Thieme, ISBN 3-13-105382-8 Kap.4.2 Verlegte oder rinnende Nase: S.59-61 nach Wein- oder Käsegenuss, Histamin-Intoleranz Reinhard Jarisch (2004): Histamin-Intoleranz, Histamin und Seekrankheit. Thieme, ISBN 3-13-105382-8 und Lebensmittelunverträglichkeit, Pollenallergien oder schwere Lungenerkrankungen, oder auch das Schlafapnoe-Syndrom zu nennen. Auch falsche Schlafgewohnheiten können zu Dauermüdigkeit führen.

Müdigkeit wird auch häufig mit dem Chronisches Erschöpfungssyndrom (CFS - Chronic fatigue syndrome) assoziiert. Dieses Syndrom äußert sich allerdings mehr durch eine andauernde Erschöpfung und Erschöpfbarkeit sowie mehrere spezifische Begleitsymptome. Hier wird unter anderem eine Virusinfektion als mögliche Ursache diskutiert.

Siehe auch

Fatigue

Quellen

Literatur

M. B. Ray: Nie mehr müde sein, Parnass Verlag 1949 (englischer Originaltitel How never to be tired)

Weblinks